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减肥 避开减肥的雷区

时间:2012-10-20 17:13:33  来源:网络转载  触屏页

减肥,减肥如何减肥呢?减肥要注意哪些呢?怎么样才能更好的减肥呢?下面就来了解一下减肥要避开的雷区。

  1、缺乏运动,肌肤松垮:运动是有效防止衰老和保持身形的最好办法,可往往MM们因为这样那样的原因,和运动“无缘”,不喜欢运动的人还有可能提前衰老哦。

  2、怀孕生产,进步过量:经历过怀孕生子的女性,都知道这是影响身材的关键因素。怀孕会导致腹部肌肤被撑开到极限,这个时候妈妈们也没有想过保养的事情,肌肤变得松垮。为了哺乳和补养身体,往往月子期间很多妈妈会进补过量,加上活动量少,脂肪堆积让妈妈们无处可逃。

  3、新陈代谢变慢,身体老化:蛋女人的新陈代谢在25岁到达高峰后,每10年就以8%的速度递减。新陈代谢变差,意味身体功能老化现象即将出现,即使和以前一样少吃,小肚子也会慢慢出现;稍微多吃一点,肥肉就拼命往身上长。

  4、饮食习惯乱:爱吃油脂类食物、暴饮暴食、偶尔会狂吃、吃东西太快、狼吞虎咽、不爱吃蔬果、纤维质摄取少、经常喝酒、常吃宵夜,这些都是造成肥胖的致命原因。

  5、行动习惯糟:经常弯腰驼背、习惯长时间久坐,这样不但让身形不挺拔,还让脂肪堆积在腹部和臀部难以消减。

  6、减肥方法不当:很多女性都想在短时间内快速瘦身,而采用激烈速效的减肥方式,却不知道反弹更可怕!

  减肥专家指路

  1、减肥族最好为自己制定一个运动计划,尤其年纪增长,更要多做些力量运动,增强肌肉耐力,当习惯变成自然,你不动还不自在呢1

  2、女性在孕育阶段,一定不要过量补充营养,可在医生的指导下适当补充和做些运动。

  3、保养身体也是减肥过程中很重要的阶段,一定要多吃蛋白质和维生素含量高的食物,否则身材会随年纪增长越来越糟。

  4、养成良好的生活习惯和行动习惯(经常提醒自己抬头、挺胸、收腹)是非常重要的。

  5、身上的肥肉不是一天长出来的,减肥当然也不是短时间可以成功的,正所谓“欲速则不达”,其实减肥的最高境界就是“坚持”!

  小编提醒:吸脂手术现在广泛流行,但是,大家注意了,吸脂术不适合皮肤过于松弛者,尤其是生产完毕,想快速减肥的妈妈们要特别小心哦!一失足,吸脂术也会变成“大地雷”。

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